| ProDiet RECEPTEN
De Basis!
- Gebruik geen warm of lauw water om de zakjes te bereiden (tenzij op het zakje of pot vermeld)
- Plaats de shaker nooit met deksel in de magnetron
- Nooit eerst poeder en daarna water dat kan klonteren en is zeker niet lekker
- Maak de producten niet lang van te voren klaar, de producten verliezen hierdoor hun kwaliteit en smaak
Warme dranken
Warme drank van chocolade, Warme drank van cappuccino, cappucino amaretto
Hoe te bereiden?
- Neem 200-230 ml koud water in de shaker
- Giet de inhoud van het zakje erin
- Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden
- Opwarmen in de magnetron 1 min 40 max op 800 Watt, om de inhoud goed warm te krijgen, roer er met een lepel in om de 30 seconden
Om het nog een beetje lekkerder te maken
U kunt de drank bestrooien met een beetje kaneelpoeder.
Cappuccino drank: Maak de bereiding met ijskoud water en voeg er achteraf enkele ijsblokjes aan toe zo krijgt u een lekkere ice koffie
Een hoeveelheid koffie en een hoeveelheid water om de cappuccino te bereiden geeft een nog sterkere koffie smaak
Koude Dranken
Koude drank van peach-mango,sinas-orange, grapefruit,wildberry passion,
pineapple orange.
Hoe te bereiden?
- Neem 220-250 ml koud water in de shaker
- Giet de inhoud van het zakje erin
- Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden
- Giet de inhoud van de shaker in een mooi glas en drink het koud op
Om het nog een beetje lekkerder te maken
Gebruik 150 ml in plaats van 250ml, voeg hierbij ijsschilfers toe
Sorbet: plaats de drank enkele uren in de diepvries
Soepen
Groentesoep, Champignonsoep, Preisoep, Kippensoep, Tomatensoep, Aspergesoep, Vissoep.
franse uiensoep, erwtensoep
Hoe te bereiden?
Neem 250-300 ml koud water in de shaker
Giet de inhoud van het zakje erin
Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden
Opwarmen in de microgolf 1 min 40 max op 800 Watt, om de inhoud goed warm te krijgen, roer er met een lepel in om de 30 seconden
Om het nog een beetje lekkerder te maken
Snijd in heel dunne blokjes prei, courgette, champignons, taugé, enz.
Wok ze in een pan met beetje olijfolie. Doe er peper, zout, knoflookpoeder en alle mogelijke kruiden bij. Meng deze met de warme soep.
Aspergesoep met kleine groene asperges (verkrijgbaar bij AH)
Asperges even in heet water koken (magnetron 3 minuten), tot ze beetgaar zijn. Aspergesoep bereiden volgens aanwijzing. Asperges erdoor roeren.
Champignonsoep met schijfjes (kastanje)champignons of andere paddestoelen.
De paddestoelen enkele minuten in kokend water leggen. Champignonsoep bereiden volgens aanwijzing. Champignons erdoor roeren.
Brocoli Cream soep
Het zakje in een kom doen, voeg 200 a 300 cl heet water (niet kokend) toe
en goed roeren, voeg peper en zout naar smaak toe.
Omeletten
Omelet met Kaas, Omelet met Fijne kruiden, Omelet met Bacon en kaas.,Omelet zalm
Hoe te bereiden?
- Neem 120 ml koud water in de shaker
- Giet de inhoud van het zakje erin
- Goed afsluiten en 10 seconde n goed schudden
- Neem een pan met antiaanbaklaag, strijk deze in met een kleine hoeveelheid olijfolie en verwarm deze
- Giet het beslag in de pan en laten bakken langs 1 zijde op een warm vuur - NIET ROEREN IN DE OMELET – u kunt de omelet langs 2 kanten bakken maar dit is niet noodzakelijk.
Om het nog een beetje lekkerder te maken
U kunt voor de omelet de toegestane groenten zoals tomaten, courgettes, champignons, paprika en kruiden zoals bieslook, basilicum, oregano gebruiken. Bak de omelet dan niet langs 2 zijden. Ook kunt u Zwitserse strooikaas over de omelet strooien. De omelet kan ook koud gegeten worden, snij ze in stukjes en eet ze met een rauwkostsalade.
Omelet aanmaken met water. Even laten rusten. Ondertussen (kastanje)champignons schoonmaken en bakken in (evt.een theelepel olijfolie) een anti-aanbak koekepan. Enkele tomaten schoonmaken en in stukjes snijden (of enkele cherry of romaatjes halveren) en bij de champignons voegen. Hot kerriepoeder en zeezout toevoegen. Na enkele minuten het omeletmengsel toevoegen en bakken.
Omelet met spercieboontjes
Spercieboontjes koken, champignonreepjes bakken in olijfolie. Toevoegen kerriepoeder, uienpoeder, zeezout en peper. Omelet bereiden volgens aanwijzing en groentenmengsel eraan toevoegen.
Roerei met Provençaalse kruiden
Hoe te bereiden?
- Neem 120 ml koud water in de shaker
- Giet de inhoud van het zakje erin
- Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden
- Neem een pan met antiaanbaklaag, strijk deze in met een kleine hoeveelheid olijfolie en verwarm deze
- Giet het beslag in de pan en laat het bakken langs 1 zijde op een warm vuur. Als de bereiding stevig begint te worden roert u, met behulp van een houten spatel, om een Provençaals roerei te krijgen.
Om het nog een beetje lekkerder te maken
U kunt voor het roerei de toegestane groenten zoals tomaten, courgettes, champignons, paprika en kruiden zoals bieslook, basilicum, en oregano gebruiken. U kunt het roerei ook als een gewone omelet klaarmaken (met 120 ml koud water). Bak de omelet dan eventueel langs 2 zijden.
Kaassoufle
Bereiding:
Neem 60 ml koud water in een kommetje. Giet de inhoud van het zakje erin, meng alles samen tot één massa. Neem een bakvorm en giet het deeg erin. Plaats de vorm in een voorverwarmde oven 20 minuten op 180 C. U kunt de kaassoufflé ook als een omelet bakken in een koekenpan
Desserten
Vanille, Chocolade, Chocolade zwart, Banaan, Aardbei ,Abrikoos, Koffie,
Scottisch Caramel, Peer, Mandarin Coconut,yoghurt rode bessen , stracciatella
Hoe te bereiden?
- Neem voor alle desserten 140 à 150 ml koud water in de shaker
- Giet de inhoud van het zakje erin
-
Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden
-
laat 3 minuten opstijven in de koelkast
-
Milkshakes : Indien u meer water (250ml) gebruikt krijgt u een milkshake.
Mousse : om de dessertjes luchtiger te maken kun je er stijfgeklopt eiwit aan toe voegen
Duo's van desserten
U kunt ook de dessertjes mengen, zo maakt u telkens 2 halve zakjes klaar.
Combinaties:
Chocolade en vanille
Banaan en aardbei
Chocolade en caramel
Flan
Flan vanille, Flan chocolade, Caramel
Hoe te bereiden?
Bereiding 1
Neem 150ml koud water in de shaker. Giet de inhoud van het zakje erin. Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden. Warm het geheel op in de magnetron gedurende 1 min op de hoogste stand (max op 800 Watt) De flan mag niet koken
Bereiding 2
Neem 150ml heet water in de shaker. Giet de inhoud van het zakje erin Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden.Giet het warme mengsel in een kommetje en laat gedurende minimaal 1 uur in de koelkast afkoelen en opstijven.
Pannenkoeken
Pannenkoek met sinaasappelsmaak : 70 ml water
Pan-cake natuur : 80 ml water
Hoe te bereiden?
Neem de juiste hoeveelheid koud water in de shaker.Giet de inhoud van het zakje erin.Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden.Neem een pan met antiaanbaklaag, strijk deze in met een kleine hoeveelheid olijfolie en verwarm deze
Giet de helft van het beslag in de pan en laat de eerste pannenkoek bakken langs 2 zijden op een warm vuur en vervolgens de andere helft van het mengsel voor de tweede pannenkoek.
Voor de abrikozengelei: Meng het zakje poeder met 15-20 ml water en smeer dit op de pannenkoek
Potten
Cacao, Vanille, Aardbei, Banaan, Vanille, Caramel.
Hoe te bereiden?
Cacao : Neem 230 ml koud of warm water in de shaker. Voeg 2 lepels poeder ( 25 a 30 gram ) aan toe. Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden
Vanille , Aardbei
Neem 115 ml (voor dessert) of 230 ml (voor milkshake) koud water in de shaker
Voeg 2 lepels poeder aan toe
Goed afsluiten en 10 seconden goed schudden
Kant en klaar (shaker met inhoud) Proti express bottle
Drank met aroma van chocolade en caramel en de andere smaken
Schud eerst het poeder los in het flesje
Voeg koud water toe
Goed afsluiten en krachtig schudden tot al het poeder van de bodem verdwenen is
Serveren, Koud
Warm: plaats het flesje 2 min in de microgolf, zonder dekseltje
Havermout
Classic Oat Meal, Oat Meal appel kaneel en Oat Meal bruine suiker
Hoe te bereiden?
Inhoud van een zakje in een kom,voeg 180 tot 210 ml kokend water toe, of in een microwave veilige kom doen.Voeg 180 tot 210 ml koud water toe. Laat het 2 tot 3 minuten sudderen (voor de microwave 1 minuut op middelgrote hitte)
Laat het 2 tot 3 minuten staan om in te werken. Voeg eventueel een zoetmiddel toe.
TVP
Chili, Spaghetti Bolognese, beef vegetables potatoes
Hoe te bereiden?
inhoud van een zakje in een kleine steelpan, of in een microwave veilige kom doen.
voeg 170 ml kokend water toe, of in de microwave 2 a 3 minuten sudderen, nu en dan even roeren, verwijder uit de microwave en laat het 2 a 3 minuten staan
Tagliatelli:
Dompel de pasta in gezouten kokend water en laat gedurende 5-6 minuten koken.
Platte kaas abrikoos:
Vul een beker met 150 ml koud water. Voeg de inhoud van het zakje toe en meng met een klopper tot u een homogene massa verkrijgt.
Broodmix bereiding:
1 - Hitte van uw traditionele oven 205° C
2 - Leeg het zakje in een kom en voegt 50 ml koud water toe
3 - Goed mengen en kneden
4 - zet de mengeling in de oven en kook bij 205° C (eerbiedig precies deze temperatuur) tijdens 20 tot 25 minuten
5 - nadien laat het product 2 of 3 minutenstaan. Eet in een korte periode
Rijstmelk:
Vul een beker met 100 ml water , voeg de inhoud van het zakje toe en meng alles. Plaats gedurende 1 minuut in de microgolf oven en laat 20 minuten rusten voor gebruik.
Quiche: ( flan legumes)
Leeg het pakket in een kom 2 - voeg langzaam 125 ml koud water toe terwijl U het megsel goed oplost - laat het 10 minuten staan 4 - zet de mengeling met een lepel in een zachte vorm geschikt voor een oven 5 - Kook bij 165°C 10 minuten (voor microgolf: kook op hoogte 1 minuut en 20 seconden) 6 - laat het klare produkt 2 of 3 minuten staan en eet in een korte periode
Pizzadeeg (met tomatensaus)
• Neem 55 ml koud water in een kommetje en giet de inhoud van het zakje erin.
• Kneed het geheel goed door met de hand.
• Maak 6 kleine bolletjes van het deeg en druk het deeg plat op een anti-kleefplaat of op bakpapier.
• Meng de inhoud van het kleine zakje met 40 ml koud water tot een homogeen mengsel.
Laat het sausmengsel 5 minuten rusten en verdeel het vervolgens over het ongebakken deeg.
• Bak de pizza in ongeveer 15 minuten in de oven op 180°C.
• Laat het sausmengsel 5 minuten rusten
Aardappelpuree
*Doe de inhoud van het zakje aardappelpuree in een kom.
• Verwarm 110 ml water in uw shaker, tot net onder het kookpunt, in de magnetron.
(indien u de puree gebruikt voor een recept in de oven, kunt u koud water gebruiken en kunt u de puree opwarmen in de oven)
• Voeg het water aan de kom toe, terwijl u de massa mengt met een garde.
• Kruid de puree met nootmuskaat, peper en zout.
• De puree mag niet weer opgewarmd worden en dient direct gegeten te worden
Chocolade Muffin:
Doe de inhoud van het zakje in een kom. Voeg 75 ml. koud water toe en roer goed totdat alles goed is opgelost. Doe de bereiding met een lepel in de magnetron voor 1 tot anderhalve minuut. Of 10-15 minuten bakken in een traditionele oven. Kort nadien nuttigen.
Tiramisu 150 ml koud water, product toevoegen en goed mengen
Chips Brioche chocolat
18g of protein
2.0g suiker
103kcal by serving
bereidingswijze
1- zakje in een kom doen
2 – 40 ml koud water toevoegen
3 – goed megen tot alles opgelost is
4 – met een vork de massa op een bakpapier leggen
5 – Kook met 205°C 10 a 12 minuten of 14 tot 16 minuten met een conventionele oven.
 | 
.png)
